Mit Entspannungstechniken in ein Leben voller
Lebensfreude & Leichtigkeit
>>Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns etwas gibt<<
E.Ferstl
Entspannung im
Alltag
Nimm dir Zeit für dich!
Jeder von uns kennt es: Phasen, in denen viel zu tun ist, Hektik den Alltag bestimmt und Zeit für Ruhe einfach zu kurz kommt. Wenn Körper und Psyche durch Überlastung aus dem Gleichgewicht geraten kann dies viele negative Folgen haben: Ein- und Durchschlafstörungen, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Angespanntheit, Gereiztheit…
So können dir Entspannungsverfahren langfristig helfen
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
Steigerung der Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit
Besserung von Schlafstörungen, Nervosität, Unruhe, Migräne, Tinnitus, Asthma etc.
Reduzierung chronischer sowie temporärer Schmerzen, auch von Kopfschmerzen
Steigerung des Immunsystems
Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Deine EntspannungsKurse
Progressive Muskelentspannung
Technik und Vertiefungen für den Alltag, besonders für Anfänger geeignet
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Bei Stress oder Angst kommt es zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur. Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt. Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander verschiedene Muskel(gruppen) angespannt und anschließend bewusst entspannt. Dadurch Erleben dieses Wechsels wird es nach und nach leichter Anspannung zu bemerken und mit zunehmender Übung immer mehr Muskelgruppen ohne vorherige Anspannung zu lockern.
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Technikerlernung
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Phantasiereisen
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Übungen für einen entspannten Alltag
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gemeinsamer Check, wo dein Stress herkommt und was du ändern kannst
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viel Wissen über Stress & Entspannung
Autogenes Training
Technik und kurze Übungen
für den Alltag
mittels Autosuggestion
für den Alltag
mittels Autosuggestion
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Das autogene Training ist eine Entspannungsmethode, die vom Geist ausgeht. Sie beruht auf Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) und setzt formelhafte Redewendungen ein. Voraussetzung ist eine ruhige Körperhaltung, in der die Muskeln völlig entspannen können. Es gibt sieben Übungen die als formelhafte Vorstellungen im Geist vorgesagt werden (z.B. „Mein rechter Arm wird warm“).
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Technikerlernung der Grundstufen (7 Übungen)
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Phantasiereisen
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Übungen für einen entspannten Alltag
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gemeinsamer Check deines Stresskreislaufs
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viel Wissen über Stress, Kommunikation, Wahrnehmung, Konflikte uvm.
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Weitere Kurse, wie z.Bsp.: Entspannung für Frauen & Entspannung mit Chakren findet ihr hier:
Du bist dir nicht sicher, welcher Kurs der richtige für dich ist?
Melde dich gerne bei mir und wir besprechen deine Bedürfnisse unverbindlich